Hay que asumir lo inevitable. El mes de agosto llega a su fin, y con ello la mayoría de nosotros tenemos que decir adiós a nuestras vacaciones. La temida vuelta al trabajo ya es una realidad, y la playa, la piscina y las largas siestas ya son cosa del pasado. El drama está servido, pero podemos superar la situación si nos centramos en el lado positivo. Te ofrecemos algunos trucos para ayudarte a tener una feliz vuelta al trabajo.
Fin de vacaciones, vuelta al trabajo y depresión postvacacional
Aunque año tras año nos encontremos con el mismo problema, lo cierto es que superar la vuelta al trabajo nunca ha sido ni será fácil. Cambiar la luz del sol por la de la pantalla del ordenador no es agradable, y tampoco lo es dejar atrás las noches de terrazas y fiestas para volver a los madrugones diarios.
De ahí que la depresión postvacacional sea cada vez más común. Este término hace referencia a la difícil adaptación a la rutina laboral, y entre sus síntomas más comunes podemos nombrar ansiedad, apatía, dolores musculares, cefaleas y somnolencia.
Afortunadamente, el también llamado síndrome postvacacional tiene una duración aproximada de dos o tres semanas tras la vuelta al trabajo, aunque en algunos casos se alarga hasta convertirse en un estado permanente. En casos así, lo mejor sería solicitar ayuda psicológica, pues este trastorno puede ser consecuencia de un problema aún mayor.
Vuelta al trabajo: consejos para sobrellevarla
La vuelta al trabajo después de una ausencia siempre supone un gran esfuerzo por nuestra parte. La idea de ‘se acabó lo bueno’ ronda continuamente por nuestra cabeza y contamos los días para la llegada del próximo día festivo que nos permita disfrutar y descansar de nuevo.
Pero aunque no lo creamos, retomar la rutina no tiene por qué suponer ningún trauma. Eso sí, para que esto sea posible tenemos que poner de nuestra parte y tratar de mirar el asunto desde una perspectiva positiva. Las siguientes pautas te ayudarán durante este proceso.
1. Con calma. Que no cunda el pánico. Sabemos que el primer día es el más duro, pero puedes superarlo. El mundo ha seguido girando durante tus vacaciones, y por tanto, tu correo está repleto de mensajes y tu mesa invadida por papeles para revisar. Agobiarte es lo último que debes hacer; lo mejor es respirar hondo y retomar el trabajo poco a poco, sin prisa pero sin pausa.
2. Compañerismo. Los compañeros no sólo cumplen la función de ponernos al día con las tareas y lo acontecido en nuestro entorno laboral. A veces también son el motivo por el que no se nos hace tan cuesta arriba la vuelta al trabajo. Si trabajas junto a personas agradables y empáticas, lo mejor que puedes hacer es centrarte en ellos para sobrellevar mejor la situación.
3. Amor por el trabajo. Por desgracia, no todo el mundo tiene la fortuna de amar su profesión. Sentir pasión por tu carrera laboral te ayudará enormemente a superar la depresión postvacacional, pero si este no es tu caso, tu plan B podría ser focalizarte en los puntos positivos de tu rutina. Incluso puedes aprovechar este estado de apatía para motivarte y tratar de crecer en tu empresa.
4. Descanso. Tras las vacaciones, a nuestro cuerpo y mente les cuesta retomar la rutina. Por ello el descanso es esencial durante los primeros días, pues ayuda a compensar este sobreesfuerzo. Aprovecha tus horas libres para descansar.
5. Ocio. La diversión y el entretenimiento son sin duda igual de importantes que el descanso, sobre todo los primeros días. Se acaban las vacaciones, pero no los días libres. Disfruta de ellos sin mayor intención que la de desconectar y pasar tiempo con los tuyos. Gracias a estos buenos momentos puedes conseguir una buena vuelta al trabajo.
Comienzo de una etapa
Aunque la llegada de septiembre suele suponer el fin de las vacaciones, en muchas ocasiones también se convierte en el inicio de una nueva etapa. Así, muchas personas deciden cambiar de puesto de empleo o iniciar un nuevo proyecto cuando finaliza el verano.
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