Pasamos un mínimo de ocho horas al día en nuestro puesto de trabajo, suficiente para desarrollar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. El dolor de espalda y la vista cansada son dos buenos ejemplos de cómo nuestro empleo puede afectar a nuestro bienestar. Para evitar males mayores es esencial aprender a cuidar el cuerpo y la mente mientras trabajamos. Y es que la salud en el trabajo es fundamental.
Salud en el trabajo: importancia y significado
El trabajo ocupa una parte muy importante de nuestra vida, por lo que si las condiciones de nuestro puesto no son adecuadas, repercutirán directamente en nuestra salud. En algunos casos llegan a desembocar en bajas laborales y a convertirse en problemas crónicos.
Pero, ¿qué es exactamente la salud en el trabajo? Este concepto hace referencia al bienestar físico y mental relacionado con nuestras tareas laborales. Se refiere a las afecciones que podemos contraer debido a nuestra actividad diaria, desde dolores musculares hasta problemas de ansiedad.
Todo esto abarca tanto empleos de gran desgaste físico (construcción, hostelería, limpieza, etc.) como aquellos dedicados al trabajo intelectual. En estos últimos la tecnología tiene un gran peso, así como los trastornos derivados de su uso excesivo.
El papel del empresario
Los empleados pueden recurrir a ciertos trucos para cuidar su salud mientras trabajan, pero lo cierto es que la mayor responsabilidad cae sobre el empresario. Es él quien debe asegurarse de que su equipo cuente con unas condiciones favorables en su puesto de empleo.
Nos referimos a detalles como una luz adecuada, aire fresco y ventilado, asientos ergonómicos, un espacio cálido y limpio para comer, agua mineral disponible en todo momento, una buena higiene y una temperatura regulable, entre otras muchas cosas.
Sin olvidar, por supuesto, el descanso. La ley establece que una jornada diaria mayor de seis horas debe incluir un período de descanso de al menos 15 minutos. Eso sí, ha de estar especificado en el convenio que regule la empresa o en el contrato de trabajo.
Asimismo, la empresa está obligada a dotar al trabajador de todos los elementos que necesite para realizar su trabajo con seguridad. Por ejemplo, cascos, guantes, uniformes, gafas protectoras, etc.
Consejos para cuidar la salud en el trabajo
Nosotros mismos también podemos hacer grandes logros para cuidar nuestra salud en el trabajo. Simplemente tenemos que adquirir unos sencillos hábitos que harán nuestra jornada más llevadera y efectiva.
1. Beber agua. Una buena hidratación nos ayuda a concentrarnos y a evitar problemas como los golpes de calor y los mareos. Por ello es vital beber agua, pues el café y los refrescos no tienen el mismo poder.
2. Una buena alimentación. Nuestro acelerado ritmo de vida, el estrés, las prisas… Todo ello hace que recurramos a comida preparada y productos refinados. Hay que sacar tiempo para cocinar platos nutritivos y saludables, ya que son los que nos aportan energía.
3. Dormir ocho horas. De igual forma, si no dormimos lo suficiente nos vencerá el cansancio y no rendiremos bien. Además, la falta de descanso continuada nos lleva a padecer problemas de ansiedad, dolores articulares, cefaleas, etc.
4. Desconecta. Una jornada completa ha de incluir aproximadamente cinco minutos de descanso y al menos media hora para comer. Lo mejor es aprovechar estos momentos para charlar con los compañeros de temas ajenos a la empresa y desconectar completamente.
5. Cuidado con los ojos. Suelen ser los grandes perjudicados cuando trabajamos frente al ordenador. Se recomienda apartar la vista de la pantalla durante cinco minutos cada hora. También podemos recurrir a trucos como mirar el teclado en lugar de la pantalla mientras escribimos para descansar de su brillo.
6. La postura adecuada. Si trabajamos sentados, debemos mantener la espalda y el cuello rectos, aunque relajados. Hay que apoyarse bien en el respaldo y la cabeza erguida. También es importante estirar las articulaciones de vez en cuando y caminar.
7. Controlar el estrés. El factor psicológico es tan importante como el aspecto físico. Por ello es esencial aprender a gestionar el estrés, pues de lo contrario podemos caer en problemas de ansiedad e incluso en un estado depresivo.
Otro factor fundamental para cuidar la salud en el trabajo es contar con un espacio limpio, amplio y luminoso. Es lo que te ofrecemos desde Seed Coworking Pozuelo, además de un equipamiento tecnológico de primera mano. Si te interesa puedes concertar una cita para visitar nuestras oficinas llamando al 917 68 15 12 o escribiendo un correo a info@seedcoworking.es.